Gdy odczuwamy ból w okolicach skroni, gdy literki skaczą nam przed oczami, gdy nasze zmęczone oczy buntują się w inny sposób, warto poświęcić chwilę na ćwiczenia relaksacyjne.
Nasze oczy zostały stworzone głównie do patrzenia w dal, jednak rozwój cywilizacji i związany z tym styl życia sprawia, że najczęściej jesteśmy zmuszeni do patrzenia na znacznie krótszy dystans. Gdy patrzymy w dal, nasze oczy odpoczywają, gdy patrzymy na ekran komputera, telewizora, nasz wzrok jest narażony na przemęczenie a w konsekwencji na podrażnienie oka (efekt suchego oka). Pojawia się również ból głowy w okolicach skroni, ból nasady nosa, problemy z widzeniem na odległość, z czytaniem i zrozumieniem tego co czytamy, wstręt do patrzenia, trudności w ocenie odległości.
Od pracy przed komputerem możemy mieć wrażenie dwojenia się obrazu. Dolegliwości możemy się pozbyć stosując proste ćwiczenia, które naprawdę nie zajmują zbyt dużej ilości czasu a pozwalają na wytrenowanie soczewki oraz poprawienie pracę mięśni oka. Ćwiczenia takie warto wykonywać również profilaktycznie gdy nie mamy problemu ze wzrokiem.
Ćwiczenie 1
Trzymamy długopis nieruchomo przed sobą, obserwujemy go jednym i drugim okiem. Liczymy do pięciu po czym patrzymy w dal. Powtarzamy aż zobaczymy długopis pojedynczo.
Ćwiczenie 2
Ustawiamy długopis przed sobą. Następnie wybieramy jakiś punkt 3 lub 4 metry za nim. Wpatrujemy się tak długo, aż zobaczymy dwa długopisy.
Ćwiczenie 3
Siadamy przodem do ściany w odległości około 2 metrów od niej. Wzrokiem rysujemy na niej ósemkę, nie ruszając przy tym głową.
Każde ćwiczenie warto powtórzyć kilka razy.
